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減肥是先減脂還是先增肌 增肌訓練能減脂嗎
桑間濮上網2025-11-25 08:31:23【焦點】1人已圍觀
簡介對于減肥來説，無時無刻都有人在進行，體重減輕了當然就會想有好看的線條，增肌就是練線條的好方法，那么減肥是先減脂還是先增肌呢。減肥是先減脂還是先增肌如果只是微胖的話，你完全可以不刻意去設計減脂訓練，因為 青島包夜外圍外圍上門外圍女（電話微信156-8194-*7106）一二線熱門城市上門真實可靠快速安排30分鐘到達
對于減肥來説，減肥肌增肌訓減脂無時無刻都有人在進行，先減先增體重減輕了當然就會想有好看的脂還青島包夜外圍外圍上門外圍女（電話微信156-8194-*7106）一二線熱門城市上門真實可靠快速安排30分鐘到達線條，增肌就是減肥肌增肌訓減脂練線條的好方法，那么減肥是先減先增先減脂還是先增肌呢。
減肥是脂還先減脂還是先增肌如果只是微胖的話，你完全可以不刻意去設計減脂訓練，減肥肌增肌訓減脂因為你直接開始增肌訓練，先減先增隨著你的脂還青島包夜外圍外圍上門外圍女（電話微信156-8194-*7106）一二線熱門城市上門真實可靠快速安排30分鐘到達肌肉增加，你的減肥肌增肌訓減脂基礎代謝其實也是在增加的，所以雖然你是先減先增在專注增肌，其實減脂也在同步進行，脂還因為脂肪不多，減肥肌增肌訓減脂也不會對訓練產生過大負擔。先減先增
其實你會很疑惑那些整天擼鐵的人為什么脂肪沒看到增加呢?難道是飲食控制嗎，飲食控制又不利于增肌，其實不然，這些人利用的是增肌的“副作用”來消耗脂肪，隨著肌肉逐漸增加所需要的能量也在增加，所以能夠利用這樣的方式來控制體內不會有過剩的能量。
可以實現，但這需要你科學的進行計劃，有氧訓練有助于減肥，但練得太多會影響肌肉增長和新陳代謝。每周只進行3次有氧訓練，有氧訓練可安排在早餐之前，此時血糖濃度很低，會使用脂肪儲備來代替碳水化合物供能;將力量訓練控制在一小時以內，多用遞減組/超級組，能消耗更多的碳水化合物。
其實減脂訓練也是能夠增肌的，雖然不會像力量訓練那樣的效果，以跑步為例，你通過跑步來消耗脂肪，同時跑步也能提升腿部的力量，那么腿部肌肉也能得到增加，所以減脂訓練也是能夠增肌的。
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