我們大家都知道現(xiàn)在減肥的不吃人是非常多的，同時減肥的主食方法也是非常多的，很多人會因為不想運動，個月V型《192+1819+1410》杭州余杭區(qū)外圍女酒店服務提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款所以從飲食方面來進行減肥，多少那么不吃主食一個月能瘦多少斤？斤不減肥不吃主食真的能減肥嗎？

不吃主食一個月能瘦多少斤

這種情況并不能夠一概而論。不吃主食加上不吃零食一個月大概可以瘦2-4斤。吃主但每個人的不吃身體體質不同，作息時間有差異，主食不一定會在這個減重區(qū)間。個月一個人的多少體重主要受到兩個方面的影響：第1個是遺傳因素，第2個是斤不減肥人體的基礎代謝率。就米飯而言，吃主V型《192+1819+1410》杭州余杭區(qū)外圍女酒店服務提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款100克米飯熱量也才116大卡，不吃女生一頓吃200克米飯就很飽了，主食算起來三餐吃都不到700大卡，個月男生翻倍吃也才1400大卡，遠低于基礎代謝的熱量。主食中主要含有三大基本營養(yǎng)素之一的“碳水化合物”，一般情況下，使人長胖的不一定是高碳水化合物飲食，而在于吃下很多高油，高脂肪，高糖，高熱量食物。

不吃主食真的能減肥嗎

不吃主食是可以減肥的，但是前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含有碳水化合物的東西。除了傳統(tǒng)的主食和面包以外，富含碳水化合物的主食還包括蛋糕、點心、膨化食物、水果干、土豆、紅薯，還有牛奶也不能夠喝。過低的碳水化合物飲食能在短期內(nèi)使體重快速的下降，下降速度要比同樣能量的的低脂肪高碳水化合物的飲食要快一些，然而這種優(yōu)勢只是在短時間之內(nèi)表現(xiàn)出來的。從一年時間來看它沒有優(yōu)勢，也就是說想要保持身材不吃主食也是不健康的，還是要以運動為主。另外，長期不吃主食，容易導致下一餐暴食或者代謝紊亂，身體受損，出現(xiàn)膽囊炎，胃壁損傷等表現(xiàn)。

長期不吃主食對身體有什么影響

免疫力下降是人們長期不吃主食引起的問題，免疫力是人們阻攔外界傷害身體的保護層。但是，主食含有的碳水化合物是合成一些營養(yǎng)物質的重要物質，也是維持生命活動必需的物質，是其他食物不能代替的。人體長期缺少這種物質，身體就會覺得沒有力氣，免疫力也會下降，如果不堅持運動，人們還會發(fā)現(xiàn)自己肌肉變軟，變得容易生病。衰老速度會加快，很多人說不吃主食減肥，就真的一口不吃，導致身體長期缺少碳水化合物，也不利于人們穩(wěn)定血糖。尤其是不能促進身體正常運作，缺少某種營養(yǎng)物質，頭發(fā)會掉得很嚴重，皮膚氧化速度也會加快，氣色會變得很暗淡，人們一看就知道是因為衰老速度加快了。腸胃會變得很差，人們的腸胃就是不用則退，但是也不能經(jīng)常使用，更不能讓腸胃疲勞駕駛。因為腸胃要好好養(yǎng)才能更健康，畢竟，主食是細糧腸胃消化很容易，而蔬菜和肉會增加胃負擔，還會消耗身體里的能量。過度的使用腸胃，也會讓身體越來越差，腸胃也變得越來越差。

不吃主食減肥會反彈嗎

不吃飯減肥之所以會反彈，因為長期節(jié)食會導致胃腸功能紊亂，腸胃變得非常脆弱，很容易出現(xiàn)慢性胃炎、腸炎等疾病，不飲食減肥會導致人體內(nèi)許多必需營養(yǎng)素的流失，長期會造成營養(yǎng)不良、微量元素缺乏的后果，飲食過量會引起神經(jīng)性厭食癥，在治療上非常困難。不吃飯減肥會反彈，單純依靠節(jié)食減肥，不增加體育鍛煉，經(jīng)過一段時間的節(jié)食，身體的基礎代謝率會有所降低，一旦等量的食物得到恢復或維持，體重也會增長回來，因為身體經(jīng)過饑餓，出現(xiàn)了自我保護機制，一旦能量攝入恢復，就急于將能量轉化為糖原和脂肪的積累。