非常多的有天女性每天都在鍛煉節(jié)食減肥想要擁有天鵝頸，那么究竟天鵝頸有什么好處呢？鵝頸為什么女生都想有呢？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。

相信對于女孩子們來說，她們都希望自己能有好的什為身材和氣質(zhì)，這些東西除了先天環(huán)境的熏陶之外，后天自身的約束也是相當重要的，如果不自律的話，根本不會令人驚艷。所以有好氣質(zhì)的人并不常見。但是在《青春有你2》的舞臺上，有一個叫趙曉棠的練習生，她就憑借著超高的顏值和氣質(zhì)收獲了大家的好評和喜愛。趙曉棠是一個非常漂亮的女孩子，她的長相給人一種高冷艷麗的感覺，就算是素顏，也絕對是百里挑一。除了漂亮的皮囊之外，她被本身也是一個非常有實力的人，在節(jié)目中，她的初次舞臺亮相真的是令人驚艷，畢竟和那些聯(lián)系時長只有幾個月的女孩子相比，好幾年的舞蹈經(jīng)驗可以說是非常大的優(yōu)勢。也是因為常年練習舞蹈，所以趙曉棠的氣質(zhì)真的是非常出眾，她的身材十分勻稱，站在那里也是挺胸抬頭，還擁有著很多女孩子夢寐以求的天鵝頸，肩頸線條可以說是非常優(yōu)秀。就算是和A班段小薇同臺，也是碾壓的優(yōu)勢，給人的感覺非常的高貴典雅，這大概也就是氣質(zhì)方面的差別吧。

1、座椅后仰式

動作要領：端坐，雙手合十置于胸前，吸氣，頭部后仰；保持動作，背部用力帶動上身盡量后仰，呼氣。

2、鴿子式

動作要領：曲左膝，右腿向后，彎曲將彈力帶套在腳尖，雙手拉住拉伸帶，向前拉伸保持30秒的拉伸，隨后換另一側(cè)重復。

3、弓式

動作要領：俯臥姿勢，腹部緊貼瑜伽墊，面部朝下，屈膝，手臂向后，拉起雙腿離開瑜伽墊，同時帶動胸部離開瑜伽墊，抬頭，盡量后仰，腹部支撐身體全部重量，持續(xù)30秒為一次。

1.改變生活的一些壞習慣

“低頭族”的日常習慣可算是走路玩手機，坐車玩手機，時刻都在低頭玩手機，其實這樣很損傷脖子，會導致脖子后面起“富貴包”!改掉壞習慣，記得走路要挺直腰板；日常涂抹護膚品也要捎帶涂抹一下脖子，避免長頸紋；不要暴飲暴食，合理飲食，脖子才會更加修長！

2.進行頸部的運動

首先我們先挺直腰背，脖子伸直，可靠著墻平視前方，然后在離墻遠一點，把下巴抬高維持在10秒左右，在慢慢低下，知道脖子有拉緊的感覺。左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)個三次，重復這一系列的動作3次。

3.進行頸部的按摩

從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置，然后在用四個手指的關節(jié)處按壓，再往兩側(cè)按摩開。重復按摩，會舒服很多。