俗話說的啤酒好一白遮百丑，一胖毀所有，肚減的最所以大家先都追尋一個白和一個瘦子，最快南京玄武區小姐出臺（小姐）崴信159+8298+6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款今天小編就重點說一下瘦吧，瘦啤就從啤酒肚開始，酒肚佳方究竟如何減掉啤酒肚呢，啤酒跟著文章大家一起來了解一下吧。肚減的最

1、最快每天運動，瘦啤運動三十分鐘。酒肚佳方出現啤酒肚和缺少運動密不可分，啤酒想要徹底消除啤酒肚，肚減的最南京玄武區小姐出臺（小姐）崴信159+8298+6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款需要每天運動至少三十分鐘。最快最少選擇可以鍛煉全身的瘦啤運動：比如跑步、跳繩、酒肚佳方打網球等。

2、走路練小腹，有意識的在步行中進行凹凸腹部運動，能增加卡路里消耗量，促進脂肪燃燒。

3、游泳減啤酒肚，游泳是最需要用到腹肌的運動，利用游泳，收緊腹肌，并在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉，至少每周兩次。

4、雙手抱足，雙腳并立，消除啤酒肚要養成良好的運動習慣，平時要少坐多站。

一、每天至少運動30分鐘

保持正常的運動量，在生活的小細節中減掉啤酒肚。平時站立時注意下肢用力，雙腿并攏站立，上下班盡量走樓梯等。一些可以站立完成的事盡量站立完成，站立時可以稍微踮起腳尖。有專家指出，要加強全身運動才能有效減掉肚子上的脂肪。

二、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。

三、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

四、在辦公桌上放瓶水

經常喝水有助于身體腸道的暢通，也能緩解你想吃東西的現象。想吃東西的時候喝點水來緩解，不要讓自己的身心一直處于緊張的氛圍之中，時常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸飲料也要少喝。

五、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹。

1、早餐吃飽后，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

2、午餐后不要立刻喝茶，最好是過一個小時之后才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。

喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

鍛煉是一項持之以恒的運動，需要不斷的堅持，循序漸進，不可操之過急，堅持才是王道，不能三心二意，半途而廢，否則將會有更大的反彈，以后老了各種因肥胖引起的疾病將會讓你的健康漸漸離你而去，所以現在行動還來得及，一個有肌肉有力量的男人才是有魅力的，你想永遠都挺著肥的流油的大肚皮嗎？不想的話就堅持鍛煉吧，堅持、努力總會有回報的。一般有毅力的人3個月就可以看見效果啦。