美麗的圓肩因有圓肩身形總是讓人賞心悅目的，作用追求好更好的駝背駝背身材是每個女生都夢寐以求的事情，今天小編就和大家來聊一下什么是形成西安蓮湖（預(yù)約外圍）找外圍vx《365-2895》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)圓肩駝背吧，究竟讓人嫌棄的圓肩因有圓肩圓肩駝背形成的原因有什么呢？

1.伏案工作，或者是駝背駝背不適當(dāng)?shù)淖呗纷藙荩L期保持低頭伏背的形成動作，逐漸會形成圓肩駝背。圓肩因有圓肩

2.可能與平時背雙肩書包有關(guān)，駝背駝背如果是形成讀書期間，書包重量重，圓肩因有圓肩造成肩部壓力過多，駝背駝背西安蓮湖（預(yù)約外圍）找外圍vx《365-2895》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)逐漸也會形成這種現(xiàn)象。形成

3.另外考慮平時有過度練習(xí)胸部肌群的圓肩因有圓肩運(yùn)動，但是駝背駝背沒有注意拉伸肩頸部肌肉，這種情況下，形成也可能造成這一不良體態(tài)。

1.生活習(xí)慣：隨著生活越來越科技化，許多孩子很小的時候就接觸手機(jī)和游戲機(jī)。當(dāng)他們玩手機(jī)時，他們的身體會放松肩胛骨，而且還會前傾身體。此時他們就會駝背，然后當(dāng)他們抬頭玩手機(jī)時，他們的頸椎又會前引。一直這樣下去，他們的身體就會適應(yīng)這種狀態(tài)。然后站立時，身體還是會是這種姿勢，然后會變得駝背。

2.肌肉問題：如上所述，長時間坐著駝背會導(dǎo)致直立時駝背和圓肩的現(xiàn)象。身體的運(yùn)動是通過肌肉收縮來完成的，如果經(jīng)常駝背坐著或站著，背部的肌肉會伸展很長一段時間，因?yàn)榧∪忾L時間的伸展會變得很虛弱。背部肌肉是使我們挺直胸膛的肌肉，如果虛弱了，我們就不能自然地挺直胸膛。

3.骨骼問題：長期忽視身體形態(tài)往往會出現(xiàn)駝背的圓肩情況。從長遠(yuǎn)來看，背部肌肉不僅會很弱，而且因?yàn)榧棺甸L時間彎曲和壓縮，骨骼的形狀會慢慢改變。如果脊柱彎曲久了，圓肩駝背的形狀將很難矯正。

圓肩駝背應(yīng)該怎么改善

1.深蹲雙手拿啞鈴向后夾緊你的斜方肌中部

注意事項(xiàng)： 雙腿微微彎曲，身體向前傾10度，雙手拿啞鈴，手臂內(nèi)側(cè)緊貼身體，保持你的肩部平緩的從前往后，感受你的斜方肌中部夾緊的感覺，重復(fù)做15次，3組

2.拿杠玲重復(fù)做向后夾緊你的斜方肌中部

注意事項(xiàng)：雙腿微微彎曲，身體向前傾10度，雙手拿杠鈴，手臂內(nèi)側(cè)緊貼身體，保持你的肩部平緩的從前往后，感受你的斜方肌中部夾緊的感覺，重復(fù)做15次，3組

3.彈簧跳（訓(xùn)練心肺功能）高抬腿10個然后開合跳10個1分鐘，間隔性做3次。

解決圓肩駝背的方法

一、手扶墻壓胸腰練習(xí)。距墻約一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前，挺胸凹腰，腳不能向前移，胸貼住墻，保持四拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性地練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習(xí)慣。

二、兩臂方握挺胸腰練習(xí)。背對墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋后舉方握感，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收加隆，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然均勻。

三、座位挺腰背。椅背綁上一物體，如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面坐，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。