智能手環(huán)/手表真的能監(jiān)測睡眠嗎？｜智能手表監(jiān)測睡眠
來源：桑間濮上網(wǎng)
時間：2025-11-24 15:04:33
導(dǎo)讀：現(xiàn)在市面上眾多智能手表/手環(huán)都表示其具有睡眠監(jiān)測功能，手環(huán)手表這真的監(jiān)能手靠譜嗎？
現(xiàn)在生活在大都市的人們大多數(shù)都有或多或少的睡眠問題，有些是測睡測睡臺州外圍（外圍女）外圍聯(lián)系方式（微信189-4469-7302）提供頂級外圍女上門，可滿足你的一切要求因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅窀叨染o張，眠智眠存在難以入眠、表監(jiān)深度睡眠時間不夠長；有些是手環(huán)手表因?yàn)榄h(huán)境污染問題，會打鼾、監(jiān)能手經(jīng)常憋醒，測睡測睡甚至影響家人睡眠。眠智眠不管是表監(jiān)哪種情況，都是手環(huán)手表為我們的健康敲醒了警鐘。能發(fā)現(xiàn)這些問題還好說，監(jiān)能手有人只是測睡測睡覺得身體疲憊，睡了一宿也沒有休息過來，眠智眠臺州外圍（外圍女）外圍聯(lián)系方式（微信189-4469-7302）提供頂級外圍女上門，可滿足你的一切要求這種時候按醫(yī)生的表監(jiān)說法，我們就改進(jìn)行睡眠監(jiān)測了。
在醫(yī)院進(jìn)行的睡眠監(jiān)測能夠?yàn)槲覀兲峁┠X電、心電、眼電、肌電、呼吸、運(yùn)動、鼾聲、脈搏、血氧飽和度、脈搏波、呼吸頻率、體位等睡眠呼吸參數(shù)。但去醫(yī)院做睡眠監(jiān)測對于大部分人都是個不容易的事兒，不僅僅要請假去醫(yī)院，還要在醫(yī)院陌生的床上，帶著各種監(jiān)測設(shè)備進(jìn)入夢鄉(xiāng)，尤其是多數(shù)時候是在白天進(jìn)行的這項(xiàng)監(jiān)測。而這些原因卻成就了一個新的領(lǐng)域，那就是智能監(jiān)測睡眠。
所謂智能監(jiān)測睡眠一般分為三種：手機(jī)APP監(jiān)測、可穿戴設(shè)備監(jiān)測、非穿戴式設(shè)備監(jiān)測。那這些監(jiān)測跟醫(yī)院的監(jiān)測一樣么？是否跟醫(yī)院的一樣靠譜呢？我們一項(xiàng)一項(xiàng)來分析。
先說手機(jī)APP監(jiān)測。手機(jī)APP監(jiān)測睡眠是利用手機(jī)內(nèi)部的加速度傳感器和陀螺儀來監(jiān)測睡覺動作，從而進(jìn)行分析睡眠質(zhì)量，深度睡眠時間等。這種APP會提示你將手機(jī)放在床上的某個位置，然后就開始根據(jù)床的振動情況來記錄你從躺下到進(jìn)入睡眠到深度睡眠到醒來的一系列過程了。
這種APP一般說自己具有的功能有：監(jiān)測進(jìn)入睡眠時間、監(jiān)測深度睡眠時間、記錄夢話或打鼾功能、記錄清醒時間等。但不難發(fā)現(xiàn)，手機(jī)APP監(jiān)測從原理上是通過手機(jī)的感應(yīng)器，感知床的振動，這對于單身的人還好說，床上只有一個人。
如果是夫妻二人同眠的雙人床，這個振動怎么算呢？而且用手機(jī)APP進(jìn)行監(jiān)測，還存在輻射、耗電等問題。對于沒有直接接觸被監(jiān)測的人來說，就更不可能監(jiān)測脈搏、血氧飽和度這種數(shù)據(jù)了。
然后是可穿戴設(shè)備。可穿戴設(shè)備具有自己的加速傳感器，可以不依靠手機(jī)來記錄你的動作。不管你帶的手環(huán)、手表還是戒指等貼合你身體，并能隨著你身體運(yùn)動而動的可穿戴設(shè)備，都可以通過內(nèi)置的加速傳感器更準(zhǔn)確的感知你的動作。
當(dāng)可穿戴設(shè)備內(nèi)的加速傳感器記錄下用你的運(yùn)動狀況后，就可以通過藍(lán)牙，將你的數(shù)據(jù)傳給手機(jī)，通過用戶提供的個人資料，如年齡等，在手機(jī)APP中進(jìn)行分析，最終在APP中給出一個統(tǒng)計。這個統(tǒng)計都會包含哪些數(shù)據(jù)，要看你的可穿戴設(shè)備具有哪些硬件作為支持。
比如你的可穿戴設(shè)備具有心動心率傳感器，就可以記錄你睡眠時的心動變化。如果有紅光LED和紅外光LED，就還可以檢測血氧含量。這些對你的睡眠監(jiān)測都是有輔助的分析效果的，要比手機(jī)監(jiān)測準(zhǔn)確很多。而且可穿戴設(shè)備具有獨(dú)立性，不會受睡在一起的人影響監(jiān)測數(shù)據(jù)。
這種測量方法已經(jīng)比手機(jī)要準(zhǔn)確很多了，但是想要徹底的知道你的腦電波在睡覺時是怎么活動的，或者說準(zhǔn)確的分析是什么導(dǎo)致你失眠，一個手環(huán)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)做不到的。
最后是非穿戴設(shè)備。非穿戴設(shè)備比較常見的有智能床墊、智能枕頭、智能床帶、智能枕頭別扣等。這種單獨(dú)僅為監(jiān)測睡眠設(shè)計的智能硬件產(chǎn)品一般都會內(nèi)置的高靈敏度傳感器，它們可以記錄用戶的睡眠質(zhì)量、心率、呼吸和打鼾情況。
用戶可以通過藍(lán)牙連接在手機(jī)上查看軟件分析后的睡眠報告。同時，大部分非穿戴監(jiān)測睡眠的智能設(shè)備還擁有可以播放促進(jìn)入睡的背景音樂的功能，在早晨還有智能鬧鐘，讓你在淺睡眠的情況下比較沒有痛苦地醒來。
可穿戴設(shè)備最大的弱勢是無法記錄與分析呼吸，而這正是非穿戴設(shè)備的優(yōu)勢。非穿戴設(shè)備也是針對個人的運(yùn)動來監(jiān)測睡眠質(zhì)量，雖然是放在床上的，但是卻與人近距離接觸，使得運(yùn)動記錄更加準(zhǔn)確。
但還是那句話，這種睡眠監(jiān)測僅僅能達(dá)到監(jiān)測的效果，雖然可以幫你分析深度睡眠、呼吸、心動等數(shù)據(jù)，但是無法準(zhǔn)確的告訴你，你睡眠的問題是出在哪里。與醫(yī)院真正意義上的睡眠監(jiān)測還是存在一定差距的。
如果你睡眠已經(jīng)達(dá)到了一個非常不好的狀態(tài)，建議還是去醫(yī)院做正規(guī)的檢測，如果你只是想要看看自己的睡眠質(zhì)量，或者說通過這個睡眠質(zhì)量督促自己更早的上床休息，那么非穿戴式睡眠監(jiān)測是一個不錯的選擇。
現(xiàn)在生活在大都市的人們大多數(shù)都有或多或少的睡眠問題，有些是測睡測睡臺州外圍（外圍女）外圍聯(lián)系方式（微信189-4469-7302）提供頂級外圍女上門，可滿足你的一切要求因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅窀叨染o張，眠智眠存在難以入眠、表監(jiān)深度睡眠時間不夠長；有些是手環(huán)手表因?yàn)榄h(huán)境污染問題，會打鼾、監(jiān)能手經(jīng)常憋醒，測睡測睡甚至影響家人睡眠。眠智眠不管是表監(jiān)哪種情況，都是手環(huán)手表為我們的健康敲醒了警鐘。能發(fā)現(xiàn)這些問題還好說，監(jiān)能手有人只是測睡測睡覺得身體疲憊，睡了一宿也沒有休息過來，眠智眠臺州外圍（外圍女）外圍聯(lián)系方式（微信189-4469-7302）提供頂級外圍女上門，可滿足你的一切要求這種時候按醫(yī)生的表監(jiān)說法，我們就改進(jìn)行睡眠監(jiān)測了。
在醫(yī)院進(jìn)行的睡眠監(jiān)測能夠?yàn)槲覀兲峁┠X電、心電、眼電、肌電、呼吸、運(yùn)動、鼾聲、脈搏、血氧飽和度、脈搏波、呼吸頻率、體位等睡眠呼吸參數(shù)。但去醫(yī)院做睡眠監(jiān)測對于大部分人都是個不容易的事兒，不僅僅要請假去醫(yī)院，還要在醫(yī)院陌生的床上，帶著各種監(jiān)測設(shè)備進(jìn)入夢鄉(xiāng)，尤其是多數(shù)時候是在白天進(jìn)行的這項(xiàng)監(jiān)測。而這些原因卻成就了一個新的領(lǐng)域，那就是智能監(jiān)測睡眠。
所謂智能監(jiān)測睡眠一般分為三種：手機(jī)APP監(jiān)測、可穿戴設(shè)備監(jiān)測、非穿戴式設(shè)備監(jiān)測。那這些監(jiān)測跟醫(yī)院的監(jiān)測一樣么？是否跟醫(yī)院的一樣靠譜呢？我們一項(xiàng)一項(xiàng)來分析。
先說手機(jī)APP監(jiān)測。手機(jī)APP監(jiān)測睡眠是利用手機(jī)內(nèi)部的加速度傳感器和陀螺儀來監(jiān)測睡覺動作，從而進(jìn)行分析睡眠質(zhì)量，深度睡眠時間等。這種APP會提示你將手機(jī)放在床上的某個位置，然后就開始根據(jù)床的振動情況來記錄你從躺下到進(jìn)入睡眠到深度睡眠到醒來的一系列過程了。
這種APP一般說自己具有的功能有：監(jiān)測進(jìn)入睡眠時間、監(jiān)測深度睡眠時間、記錄夢話或打鼾功能、記錄清醒時間等。但不難發(fā)現(xiàn)，手機(jī)APP監(jiān)測從原理上是通過手機(jī)的感應(yīng)器，感知床的振動，這對于單身的人還好說，床上只有一個人。
如果是夫妻二人同眠的雙人床，這個振動怎么算呢？而且用手機(jī)APP進(jìn)行監(jiān)測，還存在輻射、耗電等問題。對于沒有直接接觸被監(jiān)測的人來說，就更不可能監(jiān)測脈搏、血氧飽和度這種數(shù)據(jù)了。
然后是可穿戴設(shè)備。可穿戴設(shè)備具有自己的加速傳感器，可以不依靠手機(jī)來記錄你的動作。不管你帶的手環(huán)、手表還是戒指等貼合你身體，并能隨著你身體運(yùn)動而動的可穿戴設(shè)備，都可以通過內(nèi)置的加速傳感器更準(zhǔn)確的感知你的動作。
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比如你的可穿戴設(shè)備具有心動心率傳感器，就可以記錄你睡眠時的心動變化。如果有紅光LED和紅外光LED，就還可以檢測血氧含量。這些對你的睡眠監(jiān)測都是有輔助的分析效果的，要比手機(jī)監(jiān)測準(zhǔn)確很多。而且可穿戴設(shè)備具有獨(dú)立性，不會受睡在一起的人影響監(jiān)測數(shù)據(jù)。
這種測量方法已經(jīng)比手機(jī)要準(zhǔn)確很多了，但是想要徹底的知道你的腦電波在睡覺時是怎么活動的，或者說準(zhǔn)確的分析是什么導(dǎo)致你失眠，一個手環(huán)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)做不到的。
最后是非穿戴設(shè)備。非穿戴設(shè)備比較常見的有智能床墊、智能枕頭、智能床帶、智能枕頭別扣等。這種單獨(dú)僅為監(jiān)測睡眠設(shè)計的智能硬件產(chǎn)品一般都會內(nèi)置的高靈敏度傳感器，它們可以記錄用戶的睡眠質(zhì)量、心率、呼吸和打鼾情況。
用戶可以通過藍(lán)牙連接在手機(jī)上查看軟件分析后的睡眠報告。同時，大部分非穿戴監(jiān)測睡眠的智能設(shè)備還擁有可以播放促進(jìn)入睡的背景音樂的功能，在早晨還有智能鬧鐘，讓你在淺睡眠的情況下比較沒有痛苦地醒來。
可穿戴設(shè)備最大的弱勢是無法記錄與分析呼吸，而這正是非穿戴設(shè)備的優(yōu)勢。非穿戴設(shè)備也是針對個人的運(yùn)動來監(jiān)測睡眠質(zhì)量，雖然是放在床上的，但是卻與人近距離接觸，使得運(yùn)動記錄更加準(zhǔn)確。
但還是那句話，這種睡眠監(jiān)測僅僅能達(dá)到監(jiān)測的效果，雖然可以幫你分析深度睡眠、呼吸、心動等數(shù)據(jù)，但是無法準(zhǔn)確的告訴你，你睡眠的問題是出在哪里。與醫(yī)院真正意義上的睡眠監(jiān)測還是存在一定差距的。
如果你睡眠已經(jīng)達(dá)到了一個非常不好的狀態(tài)，建議還是去醫(yī)院做正規(guī)的檢測，如果你只是想要看看自己的睡眠質(zhì)量，或者說通過這個睡眠質(zhì)量督促自己更早的上床休息，那么非穿戴式睡眠監(jiān)測是一個不錯的選擇。
